Minas lança projeto de exercícios on line para amenizar a quarentena

O Minas Tênis Clube lançou, na última terça-feira, o projeto #MinasComVcEmCasa para fazer com que as pessoas se mantenham ativas durante o período de quarentena imposto pelo coronavírus.

A cada semana, os instrutores da academia do Minas e professores da Gerência de Educação vão preparar aulas de Ioga, de exercícios com peso corporal, aerodance, mat pilates, dança e cursos artísticos para serem praticados dentro casa. As aulas serão publicadas no Instagram do Minas, da gerência de Educação e no canal oficial do Minas no Youtube. A aula de estreia já está no ar e é de “Mat Pilates”.

O Departamento Médico do clube fez uma lista com dicas importantes para os internautas se exercitarem com segurança durante os dias de confinamento e isolamento social:

– Procure manter o sono em dia.
– Alimentar e hidratar o mais próximo da sua realidade regular.
– Antes de realizar as atividades se hidrate.
– Realize as atividades de acordo com seu nível atual de condicionamento. Procure iniciar de forma gradativa e respeite seus limites.
– Separe um espaço que proporcione conforto e segurança: bem ventilado, que não tenha perigo de escorregar, que não tenha barreiras ou obstáculos. Cuidado com tapetes.
– Mantenha a postura adequada, sempre atento à execução dos exercícios e com muita consciência durante seus movimentos.
– Separe um colchonete, um edredon, cobertor ou qualquer material que possa servir para gerar mais conforto durante os exercícios executados no chão.