Preparador físico da Seleção cria programa on-line de treinos

Em tempos de isolamento social devido à pandemia de COVID-19, uma nova necessidade passou a fazer parte do dia a dia dos brasileiros: exercícios em casa. Para cuidar da saúde física e mental, é importante se movimentar e não deixar o corpo parado durante a quarentena. E é por isso que o Centro de Esporte, Cultura e Saúde Dois Andares, idealizado pela medalhista olímpica Ana Moser e pelo preparador físico da Seleção Brasileira feminina de vôlei, José Elias de Proença, irá disponibilizar nas suas redes sociais uma série de treinos e rotinas para serem feitos no conforto do lar.

O programa se chama “Fique em Casa com Dois Andares” e trará cinco vídeos por semana, de segunda a sexta-feira, elaborados pela equipe do Centro e coordenados e aprovados por Zé Elias, que também é mestre em Educação Física e Doutor em Psicologia Escolar e do Desenvolvimento Humano, ambos os títulos pela Universidade de São Paulo.

– Para montar as aulas, pensamos em questões como ‘que movimentações práticas posso fazer em casa? O que seria moderado e saudável? Como fazer isso diariamente?’. Com o suporte da metodologia Dois Andares, fundamentamos nas práticas corporais, com foco nos sistemas musculoesqueléticos, cardiorrespiratório e neuromuscular. Agora, não é mais se exercitar para fins estéticos, mas para mantermos a função desses sistemas com resultados para a nossa saúde – explica.

Ao longo da semana, os vídeos serão divididos em três temáticas:

– exercícios para cuidar da postura de quem está trabalhando em casa: com elementos da ginástica laboral, pensando em como evitar e melhorar dores nas costas durante o home office;

– mini aulas de funcional: com até 10 minutos e usando o que você já tem em casa, a cada dia vai trabalhar e estimular importantes partes do corpo;

– exercícios do próprio José Elias: o preparador físico irá apresentar exercícios simples e fundamentais para manter o corpo ativo e o condicionamento físico, mesmo em casa.

Segundo o preparador físico, cada rotina apresentada por ser realizada mais do que uma vez ao longo do dia.

– É importante ter bastante cuidado ao escolher quais os exercícios e as atividades fazer nesse momento, procurando seguir profissionais sérios e especializados. Por isso, nós, do Centro Dois Andares, quisemos disponibilizar nosso conhecimento para ninguém ficar parado – fala a medalhista olímpica Ana Moser.